- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Джестикасана
« Все статьи « Красота и уход за собой
Джестикасана – поза йоги, которая идеально подходит для новичков, а также для релаксации и расслабления всего тела.
На первый взгляд дана асана может показаться очень простой. С точки зрения физической нагрузки и предварительной подготовки – это верно. Джестикасана не требует от практикующего гибкости и мышечной силы. Однако, ее цель – отключить разум, сосредоточиться на дыхании и дать тем самым колоссальную разрядку головному мозгу и телу в целом.
Джестикасана снимает напряжение с шеи и плеч, расслабляет позвоночник, избавляет от невралгии, болей в спине. Кроме того, регулярная практика данной асаны помогает вытянуть шейные позвонки и снять застойные явления в этой области, что служит отличной профилактикой остеохондроза.
Техника выполнения
1. Лягте на пол, на живот, руки разведите в стороны, сделайте один дыхательный цикл.
2. На вдохе медленно заведите руки за голову и сомкните ладони на затылке.
3. Задержитесь в джестикасане настолько долго, пока ощущаете комфорт. В течение нескольких дыхательных циклов сознательно расслабляйте все мышцы.
4. Старайтесь не думать ни о чем, кроме своего дыхания. Можете представлять, как живительное облако энергии входит в вас и наполняет тело силой, а разум – чистотой и спокойствием.
Во время выполнения данной асаны нагрузка должна быть равномерно распределена между лбом и предплечьями. Джестикасана позволяет расслабиться и ощутить защищенность.
!!! Спорт - йога
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: