- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Бросить курить и не набрать вес - возможно ли это?
« Все статьи « Красота и уход за собой
![](/upload/resize_cache/iblock/49c/400_400_1/49c248921351db2b2919d007c53494c4.jpg)
Причины лишнего веса у людей, бросивших курить
Лишний вес сдерживается у курящих женщин благодаря некоторым особенностям табака и никотина. Табак способствует ускорению обмена веществ, за счет чего полученные во время приема пищи калории стремительно сжигаются.
Поступление никотина в организм заставляет печень вырабатывать гликоген, вследствие чего уровень сахара в крови повышается. В результате аппетит снижается. Кроме того никотин способен увеличивать количество допамина («гормон удовольствия») в мозге, который выделяется при употреблении в пищу конфет или печенья. Поэтому при курении люди не нуждаются во «вкусностях».
Процесс курения занимает не только руки, но и рот. Человеку уже не хочется «перекусить» или на ходу «закинуть в себя» пару чипсов, шоколад или конфетку.
Другой причиной увеличения веса может стать тот факт, что работа вкусовых рецепторов у курящих людей притупляется. Когда человек бросает курить, он начинает ощущать вкус еды по-новому, поэтому есть после отказа от вредной привычки хочется больше.
И наконец, курение – это привычка, которую можно сравнить с едой, в части борьбы с депрессией, стрессами, апатией.
Статистика
80% людей, которые бросили курить, в первые месяцы набирают по 2-5 килограмм в весе. Однако диетологи и наркологи утверждают, что нарушенный во время курения обмен веществ вскоре восстановится. А значит, набранные килограммы сойдут на «нет».
Как избавиться от лишнего веса после победы над вредной привычкой?
Если обмен веществ восстановился и человек чувствует себя вполне комфортно после победы над вредной привычкой, можно начать контролировать свой вес. Например, употреблять в пищу за один прием лучше блюда с минимальной порцией. Вместо привычных трех приемов пищи, можно кушать четыре – пять раз в день, но маленькими порциями.
В пищу лучше употреблять белковые блюда и пищевые волокна. Они быстро придают чувство сытости. Кроме того, эти вещества полезны для пищеварения. Обязательно необходимо посещать тренажерный зал. Занятия физкультурой помогут не только устранить лишний вес, но и будут способствовать развитию дыхательной системы, что особенно важно после длительной приверженности курению.
Рекомендации
Как свидетельствуют статистические данные, отказ одновременно от двух привычных вещей приводит к тому, что человек начинает страдать от депрессии, он чувствует себя плохо и ущемлено, поэтому чаще всего возвращается и к курению, и чрезмерному употреблению высококалорийных продуктов. Поэтому важно, сначала бросить курить, адаптироваться к своему новому состоянию и только после этого садиться на диету и корректировать фигуру.
!!! Здоровье - Женское здоровье
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: